睡觉对人类而言是非常重要的，因为只有睡觉睡得香，第二天的精神状态才会更加饱满，人也会更加精力充沛。睡眠质量高了，人体中各个器官才会得到有效的修复，大脑也会得到充分的休息。那么晚上几点睡，第二天精神才更好?老中医：3个时间段，睡好才养生，一起来了解一下吧。

一、两种睡觉姿势有补肾奇效

还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节