《易筋经》和《洗髓经》，市面上流传最广的是《易筋经十二式》，已被国家指定为健身气功之一。但是，中国五千年传统文化给我们留下了深厚的文化积淀，十三式的易筋经您听说过吗？今天，就和各位师兄分享一下最古老的《易筋经》十三式。

二、韦驮二献杵

【练法】

承接上势，两手松开，吸气，两手贯劲下按至髂骨下止，然后将气呼出。

接着，两手同时翻掌，配合吸气，从小腹上托至胸前。

两小臂内旋，两掌上跷相合，手指朝上，掌心相对，相距3寸(1寸约为3.3厘米)许，配合呼气的同时，翻双掌由内至外竖掌，指尖向上，掌心向前。

配合呼吸之际，双掌贯劲，缓缓向前方推出，直至两手与肩平。

将气呼出后，再吸气，两掌朝左右分开，慢慢伸平，掌心向下，至两臂分展成一字平肩时止。

随即闭息，两手坐腕